Wil jij ook meer rust in je hoofd?
16 oktober 2021 
1 min. leestijd

Wil jij ook meer rust in je hoofd?

Waar start jij je dag mee?

Pak jij ook direct je telefoon als je wakker wordt? Wil jij ook direct kijken of je wat gemist hebt op de socials, een e-mail hebt ontvangen of weten wat er gebeurd is in de wereld? Zet jij ook meteen de tv of muziek aan als je beneden komt? Of start je met ademhalingsoefeningen en rek- en strekoefeningen om ontspannen en in rust je dag te starten?

We krijgen heel de dag door veel prikkels binnen, veel meer dan 20 jaar geleden. Alles gaat snel en er wordt vaak verwacht dat we de gehele dag door bereikbaar zijn. Maar waarom willen we dan de dag ook direct starten met zoveel prikkels? Een shot aan dopamine is hiervan de oorzaak, want ons lichaam reageert hier dan ook direct op met het vrijmaken van onder andere dit hormoon. Een kortdurend fijn gevoel is het gevolg. Maar wat doet dit op lange termijn met je? Je raad het misschien al: je pakt hier steeds op terug, want dit geeft je een goed gevoel. Dat denk je in ieder geval, want het gevolg op termijn is namelijk niet zo positief. Het zorgt op lange termijn namelijk voor stress.

Als je na het wakker worden direct prikkels laat binnenkomen door Facebook of het nieuws te checken, radio en/of tv aan te zetten, zet je je hersenen direct aan het werk. Dit zorgt ervoor dat je dag direct aan staat. Velen eindigen de dag, na een drukke (werk) dag , ook weer hiermee. We zijn er ons niet van bewust dat dit ervoor zorgt dat ons lichaam, onze hersenen, hierdoor overuren maken en dat ons lichaam teveel in de actiemodus functioneert. Hierdoor geven we te weinig ruimte aan ons herstelsysteem. We raken uit balans en gaan zowel fysieke als mentale klachten ervaren.

Start je dag in rust

Wat als je nu je telefoon, tv en radio niet aanzet en eens start met wat oefeningen, ontspanning en het klaarmaken van je ontbijt? Wat zou dit met je doen? Heb je dat al eens geprobeerd? Minder korte shotjes dopamine, maar meer rust, focus en een goed gevoel op lange termijn is waarschijnlijk het resultaat.

Wij zijn ervan overtuigd dat een rustige start van je dag, zonder al die prikkels, gaat zorgen voor meer rust in je hoofd en dat je die dag betere keuzes kunt maken die dag, op alle fronten.

Heb je hier geen tijd voor? Of máák je hier geen tijd voor? Is het nog geen prioriteit? Een half uurtje minder Netflixen en eerder naar bed kan al de oplossing zijn. Zo kun je eerder opstaan en je dag op een andere manier starten.

Probeer het eens! We beloven je dat je dit veel kan gaan brengen.

Over de schrijver
Ronald is van origine fysio-manueel therapeut, maar heeft zich afgelopen jaren verder gespecialiseerd in de vitaliteit van de mens. Middels cursussen, opleidingen en samenwerking met veel specialisten op dit gebied heeft hij de ambitie om met Vitaal Online deze gedachtegang te implementeren in het mooie vak fysiotherapie. Hij wil hiermee de kennis toegankelijk maken voor een bredere doelgroep.
Reactie plaatsen